Vai curtir o carnaval? Veja como enfrentar o calor
O carnaval deste ano terá temperaturas altas e poucas chuvas. Para os foliões que vão encarar a maratona de blocos de rua e desfiles, especialistas da área de saúde ouvidos pela Agência Brasil dão dicas de como aliviar o calor e evitar efeitos colate
O carnaval deste ano terá temperaturas altas e poucas chuvas. Para os foliões que vão encarar a maratona de blocos de rua e desfiles, especialistas da área de saúde ouvidos pela Agência Brasil dão dicas de como aliviar o calor e evitar efeitos colaterais.
Hidratação
Manter-se hidratado é uma das principais recomendações. O ideal é consumir de 1,5 litro a 2 litros de água.
Leve uma garrafa de água Beba água, sucos, água de coco com frequência e, preferencialmente, gelados Se consumir bebida alcoólica, intercale com águaAlimentação leve
Outra dica é consumir alimentos leves e também ricos em água, que ajudam a manter a hidratação.
Dê preferência a frutas, legumes, verduras e castanhas Evite comidas que expostas ao calor podem estragar rapidamente e causar doenças, como maionese e molhos.Proteção do sol
A exposição prolongada ao sol eleva o risco de insolação e desidratação, causando dor de cabeça, irritabilidade, tontura e náuseas.
O que o calor extremo causa
Os sintomas mais comuns são:
Tontura Fraqueza Sede intensa (mesmo após ingerir líquidos ou dor de cabeça forte e persistente) Alucinações Convulsões Náuseas e vômitos Desmaio Alterações na pressão arterial (muito alta ou muito baixa)Se sentir alguns desses sintomas, procure uma unidade de saúde ou emergência imediatamente.
Fontes: Daniel Soranz, secretário municipal de Saúde do Rio de Janeiro; Anete Mecenas, nutricionista e coordenadora de Nutrição e Docente da Estácio de Sá; e Rafaelle Soriano, cardiologista e professora do Instituto de Educação Médica.
